Ở bài trước chúng tôi đã chỉ là 2 chấn thương mà các golfer thường mắc phải khi thực hiện cú swing. Với chấn thương cổ tay và khửu tay chắc hẳn các bạn đã khắc phục được rồi. Dưới đây là 2 chấn thương thường xuyên gặp phải và rất nặng. Hãy đọc để biết cách phòng tránh nhé.
Lưng
Các động tác của cú đánh swing đặt một lực đáng kể lên cột sống & các cơ bắp. điều này được lặp đi lặp lại nhiều lần, tạo nên một lực căng ở thắt lưng, những chấn thương ở vị trí này rất có thể chèn ép thần kinh cột sống, nếu không swing đúng cách có thể gây nên những chấn thương nhỏ trước mắt như đau lưng, nhức mỏi, về lâu hơn tỉ lệ chấn thương cột sống, loãng xương là rất cao . Nên có những bài khởi động co dãn, vận động các khớp xương mềm dẻo trước khi swing.
Đầu gối
Khi swing không chính xác, nó hoàn toàn có thể gây ra một lực ép lớn lên đầu gối & các khớp gối, đầu gối phía trước chịu tác động 4,5 lần trọng lượng cơ thể so với phía sau chịu tác động 3,2 lần. Người bị viêm khớp rất có thể gặp vấn đề về gối nhiều hơn bởi các khớp gối đã bị thoái hóa. Khi tụ họp vào phần phía dưới cơ thể, nên chú ý vào cơ đầu đùi, dây chằng nối xương chậu với xương chày, gân kheo và cơ hông để có sự vận động linh hoạt hợp lý. Trước khi bắt đầu bài tập, cần tiến hành thực hiện những bài tập dễ dàng và đơn giản như trùng gối, xoay hông, squat sẽ giúp các cơ đầu gối thích ứng từ từ
Chơi golf để có sức khỏe nhưng nếu chơi không đúng cách và không am hiểu về kĩ thuật thì sẽ gây ra những chấn thương không đáng có . Hãy chú ý để có sức khỏe thật tốt nhé các golfer.
Tổng hợp : Chuyển động golf 24h
